要说如今的微博女王还得是范爷，前两天人家微博po出一组泳池自拍照，被网友大赞出水芙蓉。照片中，不施脂粉的冰冰皮肤白皙剔透，模样清纯可人。继而#范冰冰素颜#就这样轻轻松松的登上了微博热搜，女神的高热度不服不行，这很范冰冰。 最近再次传出了二人正在秘密筹备婚礼的消息，有人说我们范小胖正式为了婚礼时可以美美的披嫁衣，所以才暴瘦12斤变身范小瘦！除了八卦新闻，编辑知道你们最关心的莫过于：她是怎么瘦下来的？范爷最爱的游泳减肥速成法，在秋季的效果更是+++，再加上伦家有爱情的催化，12斤真的就是“瘦着玩玩”。有时间羡慕女神的玲珑身材，不如一起进入“变瘦瘦'过程可好？ 变瘦瘦的过程”真不难-秋天减肥还是游泳大法好都说秋天是食欲和肉肉齐飞的季节。但实际上，秋天比任何季节都适合减肥。天气变冷，我们的体温就会上升，肌肉就会发热。身体每发出一度的热量，基础代谢就会增加10%。所谓的基础代谢就是长的肉相比于所摄取的要少。 因此，秋天游泳锻炼时其健身价值要比夏季更高。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，背、胸、腹、臀和腿部的肌肉能得到很好的锻炼。而且人在水中丧失热量的速度会很快，秋冬时泳池往往水温更低，大量的热量会在游泳当中消耗掉，约30分钟就可以消耗1100干焦的热量。快慢交替，瘦得快很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗多。但是对大多数人而言，很难在全程都快速游动，因此不妨可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游，用这样的方式来提高运动效果。 不同泳姿都瘦哪些部位啊？在常规的4种泳姿中，哪种减肥塑形效果最佳呢?其实无论是仰泳、蛙泳、蝶泳还是自由泳，它们的减肥效果都很不错。自由泳：拜拜啦蝴蝶臂范爷的手臂一直是重灾区，而前些日子的时装周照片，手臂真是细了一大圈，想要达到女神的效果可以坚持自由泳的练习。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。蝶泳：轻松get小蛮腰蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部的赘肉，塑造腰部的优美线条。 蛙泳：蹬出筷子腿蛙泳主要是蹬夹动作，与拍水前进的自由泳、仰泳不同，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。仰泳：消除腹部赘肉仰泳时背阔肌用力较多，可以舒展背部的肌肉。对于久坐办公室的人来说，仰泳还有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。游完了，还得放松一下哟想要塑身效果翻倍，别忘了几分钟的泳后放松操，洪荒之力少女傅园慧作为一名游泳健将，不难发现她的肩背和小腿肌肉很发达，超出常人的匀称范围，这对想要柔美身材的女生可是一大困扰。因此，游泳后的肌肉放松与按摩，也是妹子们减肥的重要步骤之一。